11月4日のキックボクシング練習

3連ちゃん練習の最終日！

●11月4日の練習メニュー

ボクササイズ

ミット持ち合い　フック→ストレート

トレーナーミット　2セット

ローキック練習

引き続きミドルキックの練習

左ミドルの時、上半身が正面をむいたままでひねりができていない

上半身が右側をむけるようになり、足と腰、上半身のひねりでキックが出せるように練習せねば。。。

フックは前足のかかとが浮きながら回転してしまうので、力が逃げてしまう

前足で力をためてからだ全体でパンチを打てるように練習

そういえば、11月のボクササイズメニューは、下半身を使うのでなかなかハードです

足が筋肉痛〜

11月3日のキックボクシング練習

今週は祝日なので3連ちゃんの練習

前日の練習でコツを掴んだミドルキックを習得したい気持ちで臨みました

●11月3日の練習メニュー

シャドー　前蹴り

ミット持ち合いコンビネーション練習

トレーナーミット　2セット

ラダートレーニング

右ミドルはかなり良くなった

問題の左ミドルは、手の振りがおかしいし足の起動もイマイチ

軸足の回転も中途半端

右ができるなら左もできるようになる

コツコツ練習！

今日も練習がんばる

11月2日のキックボクシング練習

いつもは練習の翌日の通勤時に練習日誌を書くのだけど、祝日だったのですっかり忘れてしまい、夜になってしまった

そして

祝日の今日も練習に行ってきてしまい、日誌が追いついていない。。。

まとめて2日分書こうかと思ったけど、すごく良い練習が出来たので1日ずつ書き留めることにした

●11月2日のメニュー

ボクササイズ

ミット持ち合い　フック→ストレート　の練習

トレーナーミット　3セット

横腹筋　左右10回

ふくらはぎトレーニング

人数が少ない練習だったので、苦手なところを重点的に練習

私はもちろんミドルキック

踏み込む足は外側に、蹴り足は正面に引き上げて、軸足を回転させながら蹴り足の膝下を伸ばす

手は体と一直線になるように「シュッ」と伸ばすのがポイント

右ミドルはなんとか形になってきたけど、いかんせん左ミドルが。。。

左手が弧を描くように振ってしまい、軸足の回転もイマイチで、何より足の角度がダメダメ

なんとなくやり方はわかったのであとは練習のみ

フック→ストレートは、足と腰と腕の連動がちょっぴりわかった

下半身がうまく使えると、あきらかにパンチ力が上がる！

とにかくいろいろ発見があって、とても収穫ある練習でした

10月28日のキックボクシング練習

久々にボクササイズ

シャドーと同じく、形を気にしながら練習！

●10月28日の練習メニュー

ボクササイズ

シャドー　アッパー

ミット持ち合い　アッパーとコンビネーション

トレーナーミット　2セット

サーキット　4種

スクワット

練習後に会員さんと1時間ほど話し込む

キックボクシング談義をしていると、練習では気づかなかったことを発見！

今、取り組むべき課題をまずは絞り込んだ

ストレートは脱猫パンチ

ミドルキックの腰の使い方

フットワーク

気付きを自宅練習に取り入れます

10月26日のキックボクシング練習

楽しみにしていたコツコツ基礎練の日！

●10月26日の練習メニュー

シャドー（フック、フックストレート）

ミット持ち合い

トレーナーミット2セット

ラダー

スクワット40回

フックの打ち方を細かく教えてもらえたので、今までで1番強いフックが打てた気がする！

フックストレートのコンビネーションも腰の使い方がわかってきた！

その分、ミドルがボロボロ。。。

ミドルの連打はフォームがバラバラで、足の運び方がうまくいかない

しばらくの間、ミドルは落ち着いてフォームを気にしながら練習しよう

10月21日のキックボクシング練習

楽しみにしていた基礎練の日！

●10月21日の練習メニュー

シャドー（ジャブ、ストレート、ワンツー、左ミドル）

ミット持ち合い　左ミドル

トレーナーミット　2セット

フットワーク練習

腹筋　60回

左ミドルは超絶苦手だったけど、今回の練習で確実に蹴り方が変わった気がする

そして練習方法もわかった！

あとは反復練習のみ！！

シャドーでワンツーはある程度気にしながら出来るけど、ミットの時は形が崩れてしまう

気にしなくても自然にできるようになるまでシャドー頑張ろう

10月19日のキックボクシング練習

みっちりと基礎練の日

疑問解消だったり、コツもつかめた良い練習でした

●10月19日の練習メニュー

シャドー（ジャブ、ストレート、右ミドル）

ミット持ち合い　右ミドル

トレーナーミット　2セット

フットワーク練習

腹筋　30回　※3キロの重りあり

終始基礎練ばかり

でも、このコツコツ練習が好きなのです

フットワークで足の動きを覚えて、手と連動できるようになるには、まだまだ練習が必要

ガードが開き気味になるので、ガードは脇を閉めるのを忘れない

右ミドルで踏み込む左足を左前に出せば、自然と腰も回転できる

次の練習の基礎練は、フックと左ミドル

どちらも苦手なので、基礎練がすごーく楽しみ