5月10日のキックボクシング練習
2月から練習日誌をさぼり、約2ヶ月ぶりに更新！
●5月10日の練習メニュー
・ボクササイズ
・ミット持ち合いコンビネーション練習
・サンドバッグ（ワンツースクワット、30秒連打3セット
・トレーナーミット 2セット
・筋トレ（腹筋、腕立て、スクワット等）
昨日は練習に来る人が少なくて、いろんなメニューをやったし、なかなかハードな練習だった
不思議なもので、練習日誌を書いていた頃は毎回筋肉痛だったのに、最近はパタリと毎回の筋肉痛も治った（もちろん、なる時はなる）
昨日のトレーナーミットで、ジャブ→左ミドル→ジャブのコンビネーションをした
左ミドル後の着地で次のジャブを意識することで、なるべくスムーズになるように着地の重心を気にしていた
大昔、ノックをした時にどこに投げるかを判断しながら捕球していたのに近い
ボールをどこに投げるかによって捕球の仕方が変わるのと同じで、左ミドル後にどう動くかによって足の戻し方や重心の取り方が変わる
考えながら練習するとやっぱり楽しい！
それにしても、左ミドルがバランス共々おかしいし、右ミドルと全然違う
もし、次の練習が人が少なければ、左ミドルを重点的にミットしてもらおう
2月15日、17日、18日のキックボクシング練習
今週は3日間の練習でした
忘れてたので3日分をまとめて記録
●2月15日の練習メニュー
ボクササイズ
ミット持ち合いコンビネーション練習
トレーナーミット2セット
サーキット6種
●2月17日の練習メニュー
腹筋6種
腕トレ
ミット持ち合いコンビネーション練習
トレーナーミット2セット
ボクササイズ
●2月18日の練習メニュー
ミット持ち合い
トレーナーミット
サーキット6種
スクワット40回
ミドルキックの腰の回転を意識して、今週は練習しました
先々週ぐらいから始まった飛び膝蹴りとバックブローが、なんとなく形になってきた
それにしても、私は腕の筋力がなさすぎる。。
2月8日のキックボクシング練習
週末に食べすぎたせいなのか、体がとっても重い。。
●2月8日の練習メニュー
サーキット5種
ミット持ち合いコンビネーション練習
トレーナーミット3セット
ボクササイズ
トレーナーミットはいつもより多いし、3回目はスクワットも入るしで、なかなかキツい練習でした
私が食べ過ぎて動けないだけかも。。
ミット持ち合いではミドルキックの練習もした
なるべく手の振りを早くして、鋭く蹴ることができるようにを心がけた
左ミドルがうまく蹴れないのは、右足に体を乗せるのが苦手だからかな
家練では左ミドルの体制で30秒キープをやろう！
2月4日のキックボクシング練習
なんと2日連続で連続してみた！
●2月4日の練習メニュー
ミット持ち合い
トレーナーミット
筋トレ
ミットの途中にスクワットが入るので、少ない練習でも負荷のかかる練習でした
下半身をもっと強化しなければいけないのと、同時に腹筋もつけねば
やっぱりある程度の筋力がないと、ミドルの時の体を足1本で支えていられない
キックの練習に行かない日も、お家筋トレができるようになるかも今年の課題
2月3日のキックボクシング練習
なんとなく飛び膝蹴りできた！
●2月3日の練習メニュー
サーキット8種
ミット持ち合いコンビネーション練習
トレーナーミット2セット
ボクササイズ
最初にサーキットから始めるとバテバテ
でも、この疲労感が好き！
次の課題はアッパーとボディかな
それから、筋肉がもう少しついてほしい。。。
2月1日のキックボクシング練習
昨日のメンバーはいつもの常連メンバーだったので、久々に激しいメニュー！
●2月1日の練習メニュー
サーキット 6種類
ミット持ち合い
トレーナーミット2セット
ボクササイズ
腹筋8種
いつものメンバーだと、メニューもサクサクこなせるので、充実した練習メニューでした
左ミドルがついに克服できそう！
シャドーで練習した成果が少し出てきました
これでストレートが猫パンチを克服できれば、1つステップアップできるのになぁ
次の課題の飛び膝蹴りに進みたい！
1月27日のキックボクシング練習
キックボクシングを始めて1年が経過した
だいぶ動けるようになったけど、まだまだ頑張りたい
冬だしコロナだし、怠けてランニングをしてないけど、やっぱり走らなきゃスタミナつかないなぁ
●1月27日の練習メニュー
ボクササイズ
サンドバック
ミット持ち合いコンビネーション練習
トレーナーミット2セット
サーキット6種
家で筋トレする時間とメニューを決めようと思う
仕事後に家で家事をして、終わったらダラダラしてしまう癖がついたので、キチンと決めてしまおう
そしてGoogle homeに予定を登録して、時間が来たらアラートを出せば忘れない！
昨日の練習では、初めて飛び膝蹴りやりました
難しい！
